Was ist dein IKIGAI ?
Manchmal höre ich die Klage, Schwung, Begeisterungsfähigkeit und Freude hätten sich aus dem Staub gemacht. Das Leben plätschere einfach so vor sich hin. Nichts berühre und belebe wirklich. Das Leben sei langweilig. Den anderen Menschen aber, denen würde es nicht so gehen, denen ginge es viel besser, die würden aufregende Dinge erleben. Was ist […]
Hitparade der Gedanken
Wenn man ein bisschen Übung darin hat, seine Gedanken zu beobachten, dann wird man feststellen, dass das Gehirn immer wieder dieselben Gedanken und Sorgen produziert. Stellen Sie sich Ihr Gehirn als Radiosender vor, der immer wieder die gleichen 5 Lieder spielt. Diese 5 Lieder werden immer und immer wieder in Dauerschleife gespielt. Beobachten Sie […]
Was Krisen mit uns machen
Bei meinen KlientInnen mit Angststörungen und depressiven Verstimmungen erlebe ich immer wieder ein ähnliches Muster. Wenn sie ins Beschreiben ihre Ängste, Sorgen und Nöte kommen, können sie gar nicht mehr aufhören. Als ob ihre eigenen Belastungen nicht schon reichen würden. Zusätzlich werden auch noch alle Probleme der Welt aufgezählt. Kriege, Erdbeben, Klimakrise, Artensterben, Finanzkrise. […]
piKVT
piKVT wird die Methode genannt, die ich zur Behandlung von Ängsten einsetze. Heute möchte ich Ihnen ein bisschen davon erzählen, warum ich mich ausgerechnet für diese Methode entschieden habe. Es ist schon ein sperriger Name piKVT. Er steht für : praktisch (man tut etwas) integrative (positive Psychologie und achtsamkeitsbasierte Methoden sind integriert) kognitive (man arbeitet […]
Telefon-Kritzeleien
Wer macht sie nicht, die halb unbewussten Kritzeleien beim Telefonieren? Hier entsteht etwas, das sich unserer Kontrolle entzieht. Wir telefonieren und unsere Hand, losgelöst von unserer aktiven Kontrolle, vollbringt bizarre und rätselhafte kleine „Kunstwerke“. Bei Telefonkritzeleien hat kein Mensch den Anspruch ein Meisterwerk hervorzubringen. Sie entstehen fast unbewusst und es tut gut sie zu […]
Drei Minuten Atemexperiment
Der Atem ist ein guter Anker in stressigen Situationen. Sie wissen, der Atem geht schneller, wenn Sie sich körperlich anstrengen. Der Atem beschleunigt sich ebenfalls bei Angst. Bei manchen Patienten haben sich die beiden Faktoren miteinander vermengt. Sie deuten jede Beschleunigung der Atemfrequenz als Zeichen für Angst. Auch wenn die beschleunigte Atmung nur vom […]
Der Gehirnfahrstuhl
So oft höre ich die Klage von Klienten, sie wüssten zwar, dass ihre Angst unrealistisch ist. Trotzdem kommen sie nicht von ihr los. Was würden sie nicht alles dafür tun, die Angst los zu werden. Geraten wir in Stress und Angst, dann ist das so, als ob unser logischer, vernünftiger Verstand wie mit einem Fahrstuhl […]
Wenn Ihre trauernde Seele Hilfe braucht
Nach dem Tod eines geliebten Menschen gibt es so viel, was von der Seele geredet werden will. So viele Gedanken und Gefühle kreisen im Kopf. Tausend Erinnerungen wollen geteilt werden. Manchmal herrscht ein großes Durcheinander von den verschiedenartigsten Gefühlen. Manche Menschen sind regelrecht erschüttert von ihren Gedanken und Gefühlen. Auch hier gilt, es gibt […]
Glück im Glas
Heute möchte ich Ihnen eine kleine kreative Idee vorschlagen. Suchen Sie sich ein schönes Marmeladeglas, mit Schraubdeckel. Jedes Mal, wenn Sie etwas Schönes erlebt haben, schreiben Sie das auf einen kleinen Zettel und stecken ihn in das Marmeladeglas. Vielleicht fällt Ihnen auch ein schöner Spruch oder ein Satz in einer Zeitung auf, der Sie […]
Eine kreative Trauerdecke
Eine Freundin von mir kann gut nähen. Sie näht im Auftrag für Trauernde aus den Kleidungsstücken des Verstorbenen wunderbare Patchworkdecken. Nach Wunsch können auch Stoffe von Ihren Kleidungsstücken hinzugenommen und miteinander kombiniert werden. Die Hochzeitsbluse, das Kleid des ersten Dates, die Sommerhose aus dem letzten Urlaub, das Tuch, das er ihr einst zärtlich um […]