So oft höre ich die Klage von Klienten, sie wüssten zwar, dass ihre Angst unrealistisch ist. Trotzdem kommen sie nicht von ihr los. Was würden sie nicht alles dafür tun, die Angst los zu werden.
Geraten wir in Stress und Angst, dann ist das so, als ob unser logischer, vernünftiger Verstand wie mit einem Fahrstuhl von oben, vom präfortalen Cortex, wo er zuhause ist, ins Untergeschoss rast. Ein Stockwerk unter dem präfortalen Cortex befindet sich das limbische System. Hier sind unsere Gefühle beherbergt. Angst, Wut, Scham, Ekel aber auch die Freude.
Im Untergeschoss befindet sich der Hirnstamm. Dieser steuert alle vegetativen Prozesse. Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung, Reflexe etc. Hier wird entschieden, ob wir in Notsituationen fliehen, angreifen oder stillhalten. Der Hirnstamm ist verantwortlich dafür, dass wir bei Angst Herzklopfen bekommen und die Atmung schneller geht.
Wenn wir Angst haben, dann ist das vernünftige und rationale Denken ausgeschaltet.
Man ist überzeugt, dass man sofort tot umfällt, wenn man eine Rede halten muss. Oder man ist überzeugt, dass ein harmloser Leberfleck Hautkrebs im Endstadium ist. Das vernünftige Denken ist ausgeschaltet, der Fahrstuhl ist von oben nach unten gerast.
Hier unten geht es nur noch ums Überleben. Angst, Panik und grenzenlose Aufregung herrschen hier vor. Hier unten ist mit gesunden und vernünftigen Argumenten der Angst nicht mehr beizukommen.
Man hat die Kontrolle über seine Gedanken verloren.
Man wird eher gedacht, als dass man selbst denkt.
Deswegen ist es von unschätzbarem Wert, eine Entspannungsmethode zu erlernen, die die starke Erregung abbauen und Entspannung aufbauen kann.
Erst wenn die Gefühle und die körperliche Erregung sich beruhigen, geht es im Gehirnfahrstuhl wieder nach oben ins Oberstübchen.
Hier können Sie wieder logisch, vernünftig und systematisch denken und kreative Lösungen finden.
Es geht darum, dass Sie nicht mehr Opfer Ihrer Gedanken und Gefühle sind, sondern selbst ins aktive, bewusste und selbstbestimmte Denken kommen.
Auf diese Weise können Sie selbst Ihre Gefühle regulieren.
In der Angsttherapie geht es darum, von dem panischen und angstvollen Denken weg, hin zu dem vernünftigen logischen Denken zu kommen. Das kann man Schritt für Schritt einüben.
Das machen Sie bei mir in der Angsttherapie.
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